O método Pilates é uma das atividades mais completas e eficazes para ser realizado durante a gestação, pois possibilita conforto e segurança durante a gravidez uma vez que a frequência cardíaca se mantém constante.

O principal objetivo é o alinhamento postural, através do fortalecimento e alongamento suave dos músculos estabilizadores da coluna, eliminando as dores nas costas decorrentes do aumento do volume dos seios e abdome.

A fundamentação dos exercícios do método Pilates é a respiração, sendo ela responsável pela diminuição do nível de cortisol no corpo (hormônio do estresse), proporcionando à gestante uma profunda sensação de bem estar e relaxamento.

Durante as aulas de Pilates para gestante ocorre uma melhora na circulação, principalmente nos membros inferiores, ajudando no retorno venoso, diminuindo assim os inchaços e sensação de cansaço nas pernas.

Benefícios

Aumento do aporte circulatório para mamãe e bebe;

Melhora da estabilização de coluna, diminuindo as dores lombares com o aumento do peso;

Fortalecimento de musculatura do assoalho pélvico, preparando–a para o parto;

Auxilia na diminuição da diástase abdominal;

Melhora o sono;

Contribui para melhora na respiração na hora do parto;

Proporciona uma rápida recuperação no pós–natal;